您的位置: 文学家马特 > 手工

去健身房锻炼好,还是在户外锻炼好?听听医生怎么说

2019-09-15来源:文学家马特

现在的健身房基本上是遍地开花,尤其一些都市白领,都非常喜欢下班后去练上一会儿。有人是去游泳,有人是去瑜伽,有人是去练器械。于是有朋友就问了,健身房和户外运动,到底哪个好呢?这个问题的答案可能是仁者见仁智者见智,张大夫就帮着大家分析一下。#清风计划#

去健身房锻炼好,还是在户外锻炼好?听听医生怎么说

首先,健身房的优点是:条件比较好,器械比较全,甚至有专门的教练可以教我们,尤其是对于练肌肉还是很有效果的,而且不需要结伴,雾霾天还可以使用空气净化器。但是缺点是:健身房内空气流通差,器械都是公用,这给了细菌传播的土壤,还有一个缺点,就是需要花钱。

而户外运动的优点是:空气流通快,人流少,不需要太多条件,锻炼方便,不花钱。缺点就是:没有器械,更没有教练,雾霾天尤其受影响。

去健身房锻炼好,还是在户外锻炼好?听听医生怎么说

因此,锻炼是很重要的,倒是选择场地,还是应该因人而异,张大夫建议,可以考虑二者结合,以户外运动为主。

但是不管怎么说,只要是锻炼,无论是户内还是户外,总是比不锻炼要好很多。一句话,练就比不练好。想要练得科学,张大夫建议大家每天30分钟中等强度运动,每周5次,这么练对保持心脑血管健康有好处。

希望我的介绍对您有所帮助。

更多健康信息,就去“今日头条”关注张之瀛大夫。

了解更多相关医学科普知识,请点击下方“了解更多”

去健身房锻炼好,还是在户外锻炼好?听听医生怎么说
本文由文学家马特整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。