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老人午休对身体好,四个技巧要掌握

2019-10-06来源:文学家马特

我们平常都知道,老人最好还是中午需要午休一下的,这样对于老人养生来说,有更好地帮助,那么你知道老人午休有哪些注意事项吗?要掌握哪些技巧为好呢?

一、不能强撑着不睡

老人午休对身体好,四个技巧要掌握

有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。

二、不能凑合着睡

老人午休对身体好,四个技巧要掌握

有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣服,盖上被子再睡。

三、不能睡得太久

老人午休对身体好,四个技巧要掌握

老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

四、午饭后不能立刻睡

中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。

老人午休有哪些注意事项吗?要掌握哪些技巧为好呢?通过上文的介绍,我们知晓了老人午休是需要掌握四个技巧的,这样的话,才能起到午休的好效果,才能让老人更健康。

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